¿Qué es la Psiconeuroinmunología? Es una ciencia relativamente reciente que abre las puertas a un nuevo paradigma para la ciencia.
Es un concepto que fue acuñado por el psicólogo Robert Ader y el inmunólogo Nicholas Cohen en los años 70 tras demostrar la relación entre el sistema nervioso e inmunitario. Esta disciplina (PNI) estudia las interacciones del sistema inmunológico, los procesos neuroendocrinos y los factores psicológicos a fin de comprender la salud y la enfermedad.
Origen de la Psiconeuroinmunología
Aunque éstos lo acuñaron, fue Solomon quien descubrió que las modificaciones en el hipotálamo alteraban el sistema inmune, relacionando así el cuerpo y la mente. Aunque si nos remontamos más años atrás, esto puede recordarnos a la teoría de los humores de Hipócrates, o a los filósofos griegos cuando hablaban de la relación psique y cuerpo.
La PNI parte de que las emociones, la ansiedad o el estrés provocan cambios tanto a nivel hormonal como inmunitario.
Se ha demostrado que las personas que padecen estrés, son más propensas a sufrir enfermedades infecciosas del tipo resfriados o gripes. También poseer un pensamiento negativo (“no puedo”, “me cuesta”) está correlacionado con un sistema inmune débil.
Lo mismo ocurre con la depresión, llegando a reducir la inmunocompetencia de forma significativa.
- Artículo relacionado: Estrés: distrés o eustrés, ¡eliges tú!
Cómo mejorar nuestro funcionamiento psiconeuroinmunológico
Existen algunas claves para mejorar nuestro funcionamiento psiconeuroinmunológico: el deporte o ejercicio físico, en primer lugar, puesto que mejora el estado de ánimo y genera emociones positivas.
Las técnicas de relajación como la meditación o el Mindfulness ayudan al control mental y a la regulación de las emociones, promoviendo así las positivas y, por ende, fortaleciendo el sistema inmune.
En relación al deporte, como hemos mencionado antes, la dieta va ligada a ese factor. Comer de una manera más natural y evitando las sustancias tóxicas como el tabaco o el alcohol, influye en el funcionamiento metabológico e inmunológico.
También, algo básico es tener una buena calidad de sueño y, por último pero no menos importante, el apoyo de nuestro entorno social en cuanto a la validación de emociones.
Por Ambra Manolache