Prepararse unas oposiciones es una de las decisiones más valientes y exigentes que una persona puede tomar. Requiere compromiso, disciplina, renuncia a muchos placeres cotidianos y una capacidad de resistencia mental admirable. Y lo sabemos bien, porque desde la psicología acompañamos a muchas personas que viven en primera persona lo que tú, probablemente, estás empezando a vivir o llevas tiempo enfrentando.
Estás aquí porque quizás te sientes desbordado. O tal vez no logras avanzar con claridad. Estudias mucho, pero no ves resultados. Has oído hablar de psicólogos especializados en oposiciones y te preguntas si eso puede marcar una diferencia. Pues bien, la respuesta es sí, y no solo porque te ayudemos a gestionar emociones, sino porque también podemos enseñarte a estudiar mejor, a pensar estratégicamente y a sacar más con menos.
Hoy queremos compartir contigo una herramienta poderosa que puede cambiar tu forma de prepararte unas oposiciones: la regla del 80/20, también conocida como Principio de Pareto. Este enfoque no solo puede ayudarte a optimizar tu tiempo y tus recursos, sino que puede convertirse en la clave para desbloquear tu rendimiento y acercarte con mayor eficacia a tu plaza.
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¿Qué es la regla del 80/20 y cómo se aplica a las oposiciones?
La regla del 80/20 dice que el 80 % de los resultados provienen del 20 % de los esfuerzos durante el estudio de unas oposiciones. Es decir, en muchos ámbitos de la vida, una pequeña parte de las acciones genera la mayoría de las consecuencias.
En el contexto de las oposiciones, esto significa que no todos los temas valen lo mismo, ni todo el esfuerzo se traduce en el mismo rendimiento. Hay partes del temario, tipos de ejercicios, técnicas de estudio y momentos del día que tienen un impacto mucho mayor en tu avance que otros. Identificarlos y focalizarte en ellos es conquistar ese 20 % decisivo que puede llevarte al 80 % de tus resultados de unas oposiciones.
Esto no es hacer trampas, ni estudiar menos. Es estudiar con inteligencia, estrategia y dirección, como haría un atleta de élite que prepara una competición importante.
¿Por qué nos perdemos en el 80 % menos efectivo?
Es muy común que, al comenzar unas oposiciones, pongamos toda nuestra energía en estudiar “todo” por igual. Queremos dominar el 100 % del temario, llegar a todo, no dejar nada fuera. Este impulso es natural y está cargado de buena intención, pero también puede ser un gran enemigo.
Sin darnos cuenta, invertimos horas y horas en contenidos de baja rentabilidad, repasamos esquemas que no aportan, subrayamos por subrayar, repetimos ejercicios que ya dominamos o nos perdemos en detalles que apenas aparecen en los exámenes.
Todo esto genera una falsa sensación de control y avance, pero cuando llega el día de la prueba, nos damos cuenta de que lo más importante no estaba del todo interiorizado. Ahí es cuando surgen el miedo, la frustración y la duda en unas oposiciones: «¿Cómo puede ser que haya estudiado tanto y no lo haya conseguido?»
Como psicólogos especialistas en oposiciones, nuestra labor también consiste en ayudarte a ver el bosque completo y no solo los árboles, en enseñarte a ser más selectivo, más eficiente y más consciente de dónde pones tu atención.
Cómo identificar tu 20 % más valioso
Aplicar la regla 80/20 a tu preparación de las oposiciones requiere que empieces a mirar tu estudio con ojos de estratega. Aquí te compartimos algunos pasos clave que puedes empezar a aplicar desde hoy mismo:
1. Analiza los exámenes anteriores
Revisa las últimas convocatorias de las oposiciones. ¿Qué temas se repiten con más frecuencia? ¿Qué bloques son los más evaluados? ¿Qué tipo de preguntas caen siempre? Ese análisis te dará pistas sobre qué parte del temario constituye ese 20 % que más se valora.
2. Distingue entre lo importante y lo accesorio
Hay información de fondo que sirve para contextualizar, pero que rara vez se pregunta. En cambio, hay normas, fechas, conceptos o estructuras que siempre aparecen de un modo u otro. Tu objetivo es priorizar aquello que más se exige. Aprende a decir no al perfeccionismo y sí a la eficacia.
3. Conócete a ti mismo
Tú también formas parte del sistema. ¿Qué temas se te dan peor? ¿En qué momentos del día rindes más? ¿Qué técnicas de estudio te funcionan mejor? Saberlo te permite ajustar tu estrategia. Si dedicas tu mejor energía a lo más importante, estás aplicando la regla 80/20 contigo mismo y con tus oposiciones.
4. Elabora mapas de concentración de esfuerzo
Divide el temario por bloques y asigna una puntuación de impacto a cada uno (alta, media, baja) en función de lo que hayas visto en los exámenes y en tus simulacros. Luego organiza tus sesiones de estudio de forma que el 80 % del tiempo lo dediques al 20 % de bloques más rentables.
¿Sientes que estudias mucho pero no avanzas? Descarga esta estrategia de estudio efectiva y organiza tu tiempo.
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Esta estrategia te ayudará a recuperar la seguridad y confianza que necesitas para afrontar tus oposiciones.
La trampa del perfeccionismo y el miedo a “dejar cosas fuera”
Muchos opositores sienten una gran ansiedad ante la idea de “dejar algo sin estudiar”. Y es comprensible. La presión es alta. Hay pocas plazas. Cualquier error parece fatal.
Pero esa mentalidad también te puede llevar a la parálisis por análisis: estudiar sin fin, sin foco, sin profundidad. El miedo a no dominarlo todo puede hacerte superficial con lo importante y obsesivo con lo irrelevante.
Como psicólogos, trabajamos contigo para afrontar ese miedo, transformar la ansiedad en foco y enseñarte a tolerar la incertidumbre. Porque sí, siempre habrá algo que no sepas, pero si dominas el núcleo más relevante, tu probabilidad de éxito será mucho mayor.
La gestión emocional también sigue la regla 80/20
Y esto no es solo aplicable al contenido. También lo es a tu gestión emocional durante la preparación. Te lo explicamos con un ejemplo:
¿Sabías que la mayoría de tus bajones anímicos no provienen de lo que ocurre fuera, sino de cómo lo interpretas? Un mal día de estudio, una corrección dura o una comparación con otro opositor puede desequilibrarte si no sabes cómo manejarlo.
Por eso, muchas veces, el 80 % de tu estabilidad emocional depende del 20 % de las estrategias internas que desarrolles:
- Tener un diálogo interno constructivo.
- Aprender a regular la frustración.
- Celebrar tus avances.
- Planificar descansos efectivos.
- Aceptar los días malos sin dramatizar.
Cuando fortaleces esas herramientas, todo cambia. Porque de nada sirve tener el temario controlado si tu cabeza te sabotea el día del examen.
Evita las distracciones y protege tu 20 %
Aplicar el principio de Pareto para unas oposiciones también requiere eliminar lo que roba energía sin aportarte resultados. ¿Qué tipo de distracciones están drenando tu productividad?
- ¿Móviles encendidos durante el estudio?
- ¿Comparaciones constantes con otros opositores en redes sociales?
- ¿Temas con los que te obsesionas pero que apenas tienen peso en el examen?
- ¿Perfeccionismo que te impide avanzar?
Proteger tu 20 % más valioso implica crear un entorno mental y físico alineado con tus objetivos. Y en eso también podemos ayudarte como psicólogos: a identificar tus ladrones de energía, a establecer límites, a diseñar rutinas eficaces y realistas.
El método no lo es todo: tú eres el recurso principal
En esta travesía que es opositar, la técnica importa. Y mucho. Pero lo más valioso no es tu método, sino tú mismo: tu constancia, tu equilibrio, tu capacidad de recuperación.
Hemos visto a opositores con temarios impecables caer por ansiedad. Y también a otros con dificultades objetivas lograr su plaza por saber dónde poner su energía, cómo gestionar los nervios y cómo confiar en su proceso.
Esa parte es entrenable. No es cuestión de suerte ni de “tener aguante”. Es psicología aplicada. Es mentalidad ganadora. Y se puede trabajar.
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¿Necesito un psicólogo para oposiciones?
Si has llegado hasta aquí, probablemente ya te has hecho esta pregunta. Tal vez sientes que podrías estar rindiendo más. O que te falta una estrategia clara. O que emocionalmente te estás quedando sin gasolina.
No tienes que hacerlo todo solo. Buscar ayuda no es signo de debilidad, sino de inteligencia. Igual que entrenarías con un coach si fueras deportista, prepararte con apoyo psicológico puede ser el factor diferencial en tu camino.
Nosotros trabajamos contigo para que:
- Aprendas a estudiar con estrategia, no solo con esfuerzo.
- Identifiques tu 20 % más productivo.
- Regules tu ansiedad y construyas confianza.
- Aprendas a descansar sin culpa.
- Refuerces tu concentración y tu motivación.
- Te prepares también para el examen desde lo emocional.
La mente también se entrena. Y tú te mereces todas las herramientas posibles para alcanzar tu meta.
Conquista tu 20 %
Las oposiciones no son una carrera de velocidad, sino una maratón mental y emocional. Y en esa carrera, el que sabe focalizar, gana ventaja.
La regla del 80/20 te invita a mirar tu preparación con otros ojos. A dejar de perderte en el ruido. A distinguir lo esencial de lo accesorio. A invertir tu tiempo, tu energía y tu atención en lo que verdaderamente marca la diferencia.
Y si sientes que necesitas una brújula, un empujón, un enfoque distinto o simplemente acompañamiento emocional, aquí estamos. Porque nadie debería afrontar este reto solo. Porque tu sueño vale la pena. Y porque tú también puedes conquistar tu 20 % y convertirlo en el 100 % de tu plaza.
Por UPAD Psicología y Coaching