Curso de alimentación consciente (Mindful Eating) y saludable

El ritmo de vida actual ha reducido el tiempo que dedicamos a comprar, cocinar y disfrutar de la comida. ¿Por qué nos resulta tan difícil mantener una relación saludable con la comida? Porque nos enfocamos en qué comemos y olvidamos cómo y por qué lo hacemos. Sabemos que la alimentación es esencial para la salud y el bienestar en todos los niveles, pero no solo importa qué comemos, sino también cómo y por qué lo hacemos. Como resultado, hemos ido perdiendo el valor de la comida y la capacidad de vivir cada momento con consciencia, aprecio y disfrute. Te proponemos una oportunidad para desarrollar una nueva consciencia sobre la alimentación y mejorar tu salud, tu bienestar emocional y tu calidad de vida a través de la alimentación consciente o Mindful Eating.

Este curso está abierto al público en general y se dirige a personas interesadas en la alimentación, la salud, el bienestar y se centra en la alimentación consciente o Mindful Eating.

Formación dirigida para todas aquellas personas que busquen aprender a gestionar sus emociones y no utilizar la comida como forma de regular las emociones.

Personas que deseen mejorar su relación con la comida, la alimentación y su cuerpo.

La formación se puede realizar tanto de manera presencial como online.

La alimentación consciente (Mindful Eating) te permitirá mejorar tu salud y calidad de vida, disfrutar más de la comida, aumentar energía vital, y alcanzar un mayor equilibrio físico y emocional.

Objetivos:

1. Conocer la disciplina del Mindful Eating.
2. Experimentar los beneficios y las aplicaciones del Mindful Eating.
3. Aumentar nuestra consciencia en el acto de comer: conscientes de los sabores, las texturas, y los alimentos que nos alimentan.
4. Aprender diversas herramientas prácticas de mindfulness aplicadas a la comida.
5. Aprender herramientas prácticas para identificar y regular las emociones y pensamientos: aprender nuevas herramientas de gestión emocional para no utilizar la comida como forma de gestión
6. Comer sin ansiedad.
7. Ser conscientes de como volcamos las emociones en la comida.
8. Disfrutar del acto de comer y mejorar la relación con la comida y con uno mismo/a

Fechas:

• Martes 25 de Junio de 2024 de 18.00 a 21.00 horas.
• Martes 16 de Julio de 2024 de 18.00 a 21.00 horas.

Formato: Presencial y online

Duración: 3 horas

Certificado: Curso de alimentación consciente (Mindful Eating) y saludable.

Horas de formación: 3 h.

Precio: 50 €

Requisitos y otra información importante:

• No se requiere experiencia previa en meditación o mindfulness para realizar este curso.
• Conexión a internet en el caso de que se realice el curso de manera online.

Lucía Gili Pozo

• Psicóloga colegiada M-37721. Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.
• Máster de Psicología General Sanitaria.
• Certificada del Programa MYRE de Mindfulness y Regulación Emocional.
• Máster en Trastornos de Conducta Alimentaria y Obesidad.

Toda la sesión incluye una parte teórica y una parte práctica, en la que experimentaremos directamente diferentes prácticas de meditación, mindfulness y herramientas de gestión emocional.

Parte teórica:

1. ¿Qué es y que no es el Mindful Eating?
2. ¿Cómo, dónde, cuándo y para qué practicar? Aplicación a la vida cotidiana y beneficios de la práctica.
3. Hábitos saludables: alimentación y nutrición.
4. Comer emocional: emociones y comida
5. Mindful Eating y Regulación emocional.
6. Aceptación y autocompasión.

Parte práctica:

1. Comer con atención plena.
2. Observando y aceptando nuestros pensamientos y emociones.
3. Gestionar la ansiedad por la comida.
4. Practicando la compasión.
5. Práctica del mindfulness.