Cuestionario de autovaloración de ansiedad
Este cuestionario tiene como objetivo ayudarte a reflexionar sobre tu nivel actual de ansiedad. No se trata de un diagnóstico clínico, sino de una herramienta orientativa de autovaloración.
Instrucciones:
Lee cada afirmación y marca la opción que mejor describa cómo te has sentido últimamente.
1. Últimamente me cuesta relajar el cuerpo incluso cuando intento descansar o desconectar.
2. A veces siento que mi corazón late muy rápido o con fuerza.
3. En los últimos días he tenido sensación de mareo o de inestabilidad.
4. Siento nerviosismo constante o tensión interna difícil de controlar durante el día.
5. Me preocupa con frecuencia que algo malo pueda ocurrir en cualquier momento.
6. He notado temblores en las manos en momentos de tensión o preocupación.
7. A veces siento presión en el pecho o dificultad para respirar con normalidad.
8. Últimamente experimento molestias digestivas relacionadas con nervios o preocupación.
9. En algunos momentos siento miedo intenso sin una causa clara o concreta.
10. Me siento inquieto o con dificultad para permanecer tranquilo durante mucho tiempo.
11. En situaciones de estrés noto que mis piernas tiemblan o pierden firmeza.
12. He tenido sensación de quedarme en blanco o mentalmente bloqueado por nervios.
13. En ocasiones temo perder el control sobre mis emociones o reacciones.
14. A veces noto mi cuerpo entumecido, torpe o con sensaciones extrañas.
15. He experimentado episodios de sudoración intensa sin esfuerzo físico aparente.
16. En algunos momentos siento que podría desmayarme o perder el equilibrio.
17. Últimamente noto calor repentino o sofocos en situaciones de nerviosismo.
18. A veces tengo la sensación de que podría ocurrirme algo grave de repente.
19. En situaciones de tensión noto que mi cara se enrojece fácilmente.
20. En momentos de ansiedad he llegado a sentir miedo intenso a morir.
